Lorsqu’on parle de l’impact du travail sur la santé, on pense généralement aux risques psychosociaux et aux troubles musculo-squelettiques (TMS). Pourtant, les maladies cardiovasculaires restent la principale cause de décès en Suisse, comptabilisant 26,1% des décès chez les hommes et 28,8% chez les femmes en 2022. (Source : OFS)
Les maladies cardio-vasculaires ont représenté la part la plus importante des causes de décès en Suisse avec 27,5%, devançant le cancer qui a causé 23,1% des décès.
Mais quels sont les facteurs psychosociaux qui favorisent ces maladies cardio-vasculaires ?
- L’intensité et la durée du travail : des exigences excessives, la complexité des tâches, les difficultés à concilier vie professionnelle et personnelle…
- Le manque d’autonomie : des procédures trop rigides, une sous-utilisation des compétences…
- Les rapports sociaux de travail dégradés : des conflits entre collègues et/ou avec l’encadrement, un manque de reconnaissance…
- L’insécurité de la situation de travail : la peur de perdre son emploi, l’incertitude quant à l’avenir professionnel…
Et le stress, qu’est-ce que c’est exactement ?
Le stress est un terme omniprésent, mais sa signification varie d’une personne à l’autre. En réalité, il est déterminé par la capacité d’adaptation de chacun à un événement extérieur et peut prendre diverses formes, y compris dans le milieu professionnel.
Les manifestations du stress se traduisent par des symptômes physiques tels que les palpitations, bouche sèche, maux de tête, fatigue, troubles du sommeil, perte ou prise de poids soudaine, ainsi que des signes émotionnels tels que mauvaise humeur, manque de patience, anxiété, colère facile ou larmes fréquentes, etc.
Au-delà de ces signes, le stress peut impacter directement ou indirectement la santé physique. Il influe sur notre physiologie, entraînant des changements dans la fréquence cardiaque, la circulation sanguine et les niveaux hormonaux. Il peut même déclencher un événement cardiovasculaire chez des personnes présentant une accumulation préexistante de « plaques d’athérome » dans les vaisseaux sanguins. De manière indirecte, le stress peut induire des comportements à risque pour le cœur chez des individus stressés, tels qu’une consommation accrue d’alcool, de tabac, une alimentation excessive en gras et en sucre.
Ainsi, investir dans le bien-être au travail devient non seulement un impératif, mais également une stratégie judicieuse pour réduire les risques cardiovasculaires et encourager un environnement professionnel sain et prospère.
Quelques astuces pour atténuer le stress au quotidien
Le stress n’est cependant pas une fatalité, et de nombreuses stratégies peuvent être adoptées pour le surmonter :
- Pratiquer une activité physique régulière
- S’accorder régulièrement des moments de détente
- Écouter de la musique apaisante
- Cultiver des liens sociaux en entrant en contact avec son entourage
- Faire une Powernap rapide après le repas du midi
- Pratiquer la cohérence cardiaque (respiration cadencée) ou la méditation
- Rire plusieurs fois par jour, pourquoi pas en pratiquant le yoga du rire
- Dormir suffisamment (7 à 8 heures par nuit)
- Maintenir une alimentation équilibrée en respectant les heures des repas
A propos de l’auteur
Chez RelaxInc, nous avons la conviction que, pour que les collaborateurs des entreprises puissent faire leur mieux, ils doivent se sentir motivés, reconnus, en sécurité dans leur milieu de travail et dans un état de pur bien-être.
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